Odzywianie przy IVF (i nie tylko)

Postanowilam dzisiaj napisac na temat, ktory jest dosc bliski mojemu sercu a mianowicie jak dieta, ktora stosujemy ma wplyw na sukces IVF. Po krotkim zastanowieniu moge smialo stwierdzic, ze to co ponizej odnosi sie zarowno do staran o potomstwo droga inseminacji czy tez naturalnych staran, gdyz jesli cos dobrze dziala na komorki czy zarodki - to niezaleznie od metod starania sie, powinno miec to zastosowanie do wszelkich staran o potomstwo. Niemniej jednak moja uwaga i odnosniki beda skierowane ku IVF.
Z gory tez przepraszam, ze odnosniki do artykulow czy badan sa zwykle po angielsku. Powod jest prosty - wiekszosc z tych badan jest prowadzona za granica i w naszej prasie niewiele na ten temat sie pisze. Chcialam napisac ten post, gdyz na forach internetowych toczy sie czesto dyskujsa o tym co robi, by zmaksymalizowac szanse na sukces IVF, przy czym wymieniane sa rozne skladniki, ktore moga wplywac pozytywnie na starania. Ja staram sie nieco podsumowac moje dotychczasowe doswiadczenie i wiedze w tym temacie. Mam nadzieje, ze sie wam przyda.

Odzywianie przy IVF jest tematem bardzo istotnym i 'goracym', jesli mamy na mysli pary starajace sie o potomstwo. Zwlaszcza w odniesieniu do technik wspomaganych (IVF, inseminacja) temat nabiera szczegolnego charakteru, gdyz mowimy o tzw. schodach czy 'pod gorke' w staraniach sie o potomstwo. Odzywiania jest bardzo wazne. Chce od razu uprzedzic, ze to co napisze ponizej jest podsumowaniem mojej wiedzy na ten temat (po ciaglych i wnikliwych studiach wszelkiego rodzaju badan i doniesien a propo wplywu diety na plodnosc i IVF w szczegolnosci). Znacznie wiecej w opracowaniach i badaniach mozna znalezc informacji o tym, co ma dzialanie negatywne (co szkodzi) niz to co ma dzialanie pozytywne. Tutaj badania czasami sa sprzeczne i w tych przypadkach staram sie podawac to, co wiekszosc zrodel wskazuje jako pozytywne. Ponadto, wychodze z zalozenia, ze jesli cos nie jest w 100% udowodnione, ze dziala pozytywnie ale udowodniono ze moze wplywac pozytywnie albo ze nie wplywa negatywnie - to takiej diety warto sprobowac, bo nic nie ryzykujemy a mozemy zyskac. Pamietajmy, ze zadna dieta nie zagwarantuje ci sukcesu, ale moze wspomoc jego prawdopodobienstwo. Ponizej podsumowanie moich wlasnych doswiadczen i wiedzy w tym zakresie.

1. Dieta bogata w bialko, uboga w weglowodany
Szereg badan w tym temacie wykazalo, ze zarowno kobiety jak i mezczyzni poddani diecie z wysoka zawartoscia bialka osiagali lepsze rezultaty, jesli chodzi o zajscie w ciaze, jakosc spermy czy komorek jajowych, nizszy odsetek poronien. W jednym z badan podzielono kobiety poddajace sie zabiegowi IVF na te, ktorych dieta obejmowala min 25% bialka dziennie i druga grupe, ktorej dieta byla uboga w bialko (ponizej 25%). Nie bylo znaczacych roznic w BMI kobiet. Roznice w rezultatach IVF byly znaczace dla obu grup. Rozwoj do stadium blastocysty dla grupy 'bialkowej' bylo na poziomie 66% w stosunku do grupy kobiet, ktore nie spozywaly duzo bialka (tylko 34%); odsetek potwierdzonych ciaz dla I grupy byl 66.6% vs tylko 32% dla drugiej grupy; odsetek narodzin dziecka dla I grupy byla na poziomie 58% vs 11% dla grupy II. W kolejnym badaniu udowodniono, ze obnizenie ilosci spozywanych weglowodanow, i podwyzszenie bialka w diecie spodowowalo, ze odsetek zarodkow, ktore przetrwaly do stadium blastocyty wzroslo z 19% do 45% i odsetek ciaz wzrosl z 17% do 83% (wiecej o tym badaniu mozesz znalezc tutaj http://www.medscape.com/viewarticle/803821).  Jest to tylko jedno z badan w tym zakresie, ale pokazuje jasno, ze dieta bogata w bialko jest potencjalnie znaczaca dla zwiekszenia mozliwosci pozytywnego rezultatu ciazy. Co wiecej, podobne rezultat jesli chodzi o prawdopodobienstwa zajscia w ciaze udowodniono w grupie kobiet z PCO.
Dieta bogata w weglowodany powoduje wyzszy poziomu insuliny/glukozy we krwi co ma negatywny wplyw na plodnosc ogolnie (obniza jakosc komorek jajowych - o tym mozesz poczytac tutaj Cukier a jakosc komorek jajowych, zmniejsza prawdopodobienstwo implantacji). Dodatkowo, dieta bogata w weglowodany powoduje zmniejszenie koncetracji plemnikow w spermie u mezczyzn.
Dosc latwo wprowadzic zwiekszona podaz bialka. Produkty o duzej zawartosci bialka to: ryby, mleko i jego przetwory, jajka, mieso biale (indyk, kurczak), migdaly, szparagi, awocado, brokuly, kuskus, fasola, nasiona dyni, groszek. Mozna zwlaszcza w fazie stymulacji wypijac ok 1 litra mleka dziennie, zjadac 1-2 jajka, na deser jogurt grecki z dodatkiem owocu.




2. Woda
Nawet nieznaczne odwodnienie organizmu zaburza jego prawidlowe funkcjonowanie. Woda jest znaczacym elementem jesli chodzi o jakosc spermy (poprawia ilosc), a takze jakosc komorek jajowych (pomaga w prawidlowym ich odzywianiu). Zapewnij wiec odpowiednia ilosci wody kazdego dnia (minimum 90 dni przed spodziewana punkcja czy ogolnie staraniami o potomstwo). Woda pomoze ci tez zapobiec hiperstymulacji

3. Zle i dobre tluszcze
W jednym z badan w Harvardzie nad wplywem jakosci tluszczow na plodnosc i wyniki IVF udowodniono, ze:
- Kobiety, ktore spozywaly duza ilosc tluszczow nasyconych mialy mniejsza ilosc dojrzalych komorek, ktore mozna bylo zaplodnic. Nalezy wiec wyeliminowac z diety albo znaczaco ograniczyc tluszcze nasycone. A wiec co dokladnie? Ogranicz lub wyeliminuj: wieprzowine, wolowine, smietane, maslo, olej kokosowy
- Kobiety, ktorych dieta bogata byla w nienasycone tluszcze, a ktore to znajdziesz w oliwce z oliwek, awocado, orzechy wloskie, pistacjach, sezamie, orzeszki ziemne, orzechach nerkowych, oleju slonecznikowym - prawdopodobienstwo ciazy w tej grupie bylo 3.4 razy wyzsze niz u kobiet, ktorych dieta byla uboga w te tluszcze
- Kobiety, ktore przyjmowaly dodatkowo suplementy z omega 6 narazaly sie statystycznie na nizszy odsetek ciaz. To zaskoczylo naukowcow, gdyz czesto uwaza sie za zdrowe suplementowanie tluszczami omega 3 i omega 6. Warto jednak podkreslic, ze nie samo omega 6 w sobie jest zle, ale proporcje miedzy tymi skladnikami ma decydujace znaczenia (mamy zwykle nadwyzke omegi 6 nad omega 3 i w tym upatruje sie negatywnej korelacji z plodnoscia). Wysoki poziom omegi 6 sprzyja zapaleniom, ktore koliduje z procesem zaplodnienia i implantacji. Nie zaleca sie wiec suplementacji.
Wiecej o tym badaniu mozesz przeczytac tutaj Healthy fat boosts IVF success



Oczywiscie nalezy wyeliminowac wszystkie tluszcze trans, a wiec takie, ktore znajdujemy w potrawach smazonych, przetworzonych, ciastkach, chipsach, cukierkach


4. Kawa
Wysokie spozycie kofeiny: kawy, herbaty i napojow zawierajacyh kofeine wplywa negatywnie na plodnosc.
W jednym z badan na uniwersytecie Hopkinsa pod lupe wzieto 1900 kobiet. Okazalo sie, ze im wieksze spozycie kofeiny, tym dluzej zajmowalo tym kobietom zajscie w ciaze. Negatywna korelacje zauwazano takze u mezczyzn, ktorzy starali sie o potomstwo ze swoja partnerka droga IVF.
Badania w Danii wskazaly jednoznacznie, ze picie 5 kaw dziennie lub wiecej znaczaco obnizaja pozytywny resultat ICSI. Takie spozycie kofeiny spowodowalo az o 50% nizszy odsetek ciaz przy ICSI. Badania te sa o tyle znaczace, ze badana proba kobiet to az 4000, wiec statystycznie mocno poprawna. Zaleca sie, zeby nie spozywac wiecej niz 200mg kofeiny dziennie (2-3 filizanki kawy)

5. Ziola
O ile ziola moga znaczaco wspomagac naturalne starania o ciaze, o tyle picie ziol przy IVF i inseminacji moze miec dokladnie odwrotny skutek. Wszystko to za sprawa skomplikwanego skladu ziol i lekow stymulujacych/wyciszajacych. Nieznane sa do konca interakcje pomiedzy nimi, ale nauka sklania sie bardziej do nieprzyjmowania ziol w trakcie podejscia do IVF/inseminacji

6. Suplementy /dodatki
Tutaj lista moze byc dluga i nalezy zachowywac umiar. Postaram sie wymienic glowne suplementy, ktore ja tez z osobistego doswiadczenia polecam. Pamietajcie, ze najlepiej brac to wszystko 3 miesiace przed IVF, bo taki jest sredni czas tworzenia plemnikow i komorek (a raczej ich przygotowania i dojrzewania)

- kwas foliowy: niezbedny dla kobiet i mezczyzn (400mg dziennie). Nie tylko chroni poczete dziecko przed powaznymi chorobami genetycznymi, ale tez w nie do konca zbadany sposob wspomaga implantacje. Produkty bogate w kwas foliowy to: ciemnozielone warzywa (brokuly, brukselka, fasola szparagowa, kapusta, liscie pietruszki, salata, szczypiorek, szparagi i szpinak), pomarancze, banany, awokado, pomidory, rosliny straczkowe (fasola, groch, soczewica, soja), buraki, orzechy, slonecznik.

Produkty zwierzece: wątroba, zoltka jaj.

- omega 3. Czesto nasza dieta jest uboga w te tluszcze, i mamy nadmiar omegi 6 w stosunku do omegi 3. W celu wyrownania tego balansu, zaleca sie przyjmowanie omegi 3. Dobrze, zeby zamiast tabletek siegnac po naturalne skladniki bogate w omega 3 jak siemie lniane, losos, sardynki, skorupiaki
- Q10: koenzym, ktory dodaje energii komorkom potencjalnie ulatwiajac pozniej podzial zarodka. Odnotowano takze, ze moze wplywac pozytywnie na endometrium. Zalecane 1-2 kapsulki dziennie
- multiwitaminy: o ile nie jestes w stanie wprowadzic wszystkich zdrowych nawykow w zywieniu (o tym mozesz poczytac czesciowo tutaj Aby zyc zdrowiej: 23-praktycznych wskazowek), mozesz sie wspomoc multiwitamina, ktora dostarczy Ci wiekszosc potrzebnych witamin i mineralow w proporcjach, ktore sa potrzebne.
- cynk i selen, jako produkty dzialajace bezposrednio na plodnosc kobiety i mezczyzny. I tutaj zamiast tabletek polecam orzechy brazylijskie (jeden z najbardziej bogatych zrodel naturalnych selenu znanych czlowiekowi) i nerkowca (cynk)
- ananas swiezy zaraz po transferze, a to dlatego ze potencjalnie pomaga w implantacji zarodka. Wszystko to za sprawa bromeliny tam zawartej, ktora potencjalnie przygotowuje macice i ulatwia implantacje (rowniez poprzez fakt, ze dziala przeciwzapalnie). Ten suplement nie jest w 100% potwierdzony przez nauke, ale cos w tym jest co sie o nim pisze i mysle, ze warto sprobowac (nic nie kosztuje, a smak wysmienity)
- l-karnityna i l-arginina polecana glownie mezczyznom (poprawia zarowno ilosc jak i jakosc spermy)
- witamina D. Okazuje sie, ze witamina ta ma kluczowe znaczenie na uzyskanie ciazy klinicznej. Nie do konca wiadomo w jaki sposob wplywa to na sukces ciazowy, ale badania w tej kwestii sa jednoznaczne. Mozesz poczytac o 2 przykladach badan w tym temacie tutaj Effect of vitamin D on clinical pregnancies i tutaj Vitamin D May Boost IVf Success

Czego NIE JESC
W powyzszej czesci odnioslam sie do kilku rzeczy, ktore odradza sie w diecie przed IVF (omega 6, tluszcze trans, ziola, cukry) . Ale jest wiecej takich, ktore sie odradza a ktore chcialabym wymienic:
- czerwone wino. Czesto wymienia sie czerwone wino jako polecany ze wzgledu na polepszenie endometrium i ukrwienie. Nie ma zadnych, powaznych naukowych dowodow na to, ze wino powinno byc konsumowane jako srodek wspomagajacy. Jedyne co jest udowodnione, to szkodliwosc spozywania alkoholi nawet w malych dawkach przed cyklem
- proste weglowodany, czyli biala przerobka wszystkiego co cenne. Wyeliminuj bialy chleb, ryz, makaron i zamien je na ciemne, pelnoziarniste produkty (jest ich masa w sklepach i sa w podobnej cenie). Maja one tez wyzszy indeks glikokemiczny a to powoduje wzrost insuliny i efekt (o ktorym wczesniej wspominalam) gotowy



Piszac ten post oczywiscie nie wspominam o roznych innych aspektach, o ktore warto zadbac przygotowywujac sie do IVF. W kwestii diety - zwiekszona podac owocow i warzyw, czy tez zwiekszenie ilosci spozywanych ryb a zmniejszenie miesa uwazam za 'wiadome', wiec nie poswiecam tym zagadnieniom osobnego punktu.
Ogolna tez uwaga jest taka, ze trzeba jesc tyle produktow ekologicznych ile tylko mozemy (jesli chodzi o dostepnosc a takze finanse). To jest inwestycja warta swieczki.

Czy wiesz o jakis dodatkowych produktach, ktore warto byloby zjadac lub wyeliminowac przy staraniach? Podziel sie ze mna

Co to jest zdrowy styl zycia?

Tak sobie pomyslalam, ze warto by wrocic do korzeni i przypomniec sobie definicje zdrowego stylu zycia. Kazdy o nim mowi, ale o co dokladnie w tym wszystkim chodzi. Tak naprawde, jesli zdamy sobie sprawe z podstawowych elementow, ktore wplywaja na zdrowe zycia - to mamy zdefiniowane pojecie zdrowego zycia.

Podstawowe elementy higienicznego stylu zycia moga byc przedstawione nastepujaco:


www.dobrzebozdrowo.blogspot.com

 Zdrowe zycia to zdrowe cialo i umysl, to sposob zycia, ktory pozwala nam cieszyc sie z wiekszej ilosci aspektow zycia i doswiadczac ich w sposob pelniejszy. W zdrowym stylu zycia nie chodzi o unikaniu jednej czy drugiej choroby, albo o to, by  nie czuc sie az tak zle, jak to mialo miejsce dotychczas. Zdrowy styl zycia to poczucie tego, ze jestesmy zdrowi fizycznie, psychicznie i nasze relacje miedzyludzkie sa dobre. To dokonywanie wyborow w zyciu, ktore daja nam mozliwosci, by czuc sie tak dobrze, jak to tylko mozliwe, przez tak dlugi okres czasu jak to tylko mozliwe. Zdrowy styl zycia to mowienie zyciu TAK.

W jaki sposob mozemy osiagnac cele stylu zycia, ktory pomoze nam w osiagnieciu powyzszego?


Podzielilabym aspekty zdrowego zycia na dwa podstawowe bloki:

1. Zdrowie fizyczne
Nikt nie powinien byc zdziwiony, ze zdrowy styl zycia zalezy od naszej formy fizycznej. Jest to absolutnie kluczowe dla naszego dobrobytu. Aby zachowac dobra forme fizyczna, nalezaloby wspomniec minimum dwa kluczowe kompotenty:

- RUCH i hartowanie ciala. Czlowiek urodzil sie z wbudowanym mechanizmem i potrzeba ruchu. Popatrz na male dzieci. Juz w wieku kilku miesiecy zaczynaja sie ruszac... i ruszaja sie nieustannie. Wszyscy wiemy, ze malego dziecka trudno jest upilnowac. Bo dziecko instynktownie robi to, do czego stworzyla nas natura. Nasze cialo MUSI sie ruszac, bo w przeciwnym razie choruje. Aktywnosc fizyczna stymuluje naturalne procesy obronne i regenerujace w naszym organizmie. Poprawia cyrkulacje krwi, doplyw tlenu do pluc i mozgu, daje nam sily do szybszego powrotu do zdrowia poprzez wzmocnienie systemu immunologicznego, poprawia ruchliwosc miesni. Ruch bezposrednio wplywa tez na nasza psychike. Gdy cwiczymy zostaje wlaczony mechanizm wytwarzania endorfin odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Ponadto, sam fakt ze cwiczymy daja nam poczucie, ze cos osiagnales, daje poczucie spelnienia.
Starajmy sie wiec ruszac minimum 30 minut (najlepiej do godziny) 4 razy w tygodniu

- ZDROWE ODZYWIANIE. Mowi sie, ze jestes tym co jesz i jest to swieta prawda. To co wkladasz do ust bezposrednio wplywa na to jak sie czujesz fizycznie, psychicznie, definiuje twoj nastroj, bystrosc umyslu, a nawet wyglad twojej skory. Zdrowe odzywianie nie jest ani skomplikowane, ani drogie, ani niesmaczne. Jest cala masa doskonalych przepisow na zdrowe odzywianie. Najwazniejszych jest tutaj kilka ogolnych regul: jedz jak najmniej tluszczow i cukrow prostych, wyeliminuj produkty wysokoprzetworzone, ogranicz spozywanie miesa i cukrow. Wybieraj najlepiej produktow o niskim indeksie glikokemicznym (http://pl.wikipedia.org/wiki/Indeks_glikemiczny), jedz jak najwiecej owocow i warzyw z naciskiem na te ostatnie, wybieraj produkty pelnoziarniste i bogate w kwasy omega 3 (np. losos oceaniczny raz w tygodniu jest swietnym rozwiazaniem).
 Najwazniejsza tutaj zasada to UROZMAICENIE. Ciezko jest czasami siedziec i czytac calymi godzinami co jest najzdrowsze. Dlatego urozmaicenie posilkow jest kluczem do zdrowia. Kazdy produkt ma jakies unikalne wlasciwosci czy skladniki czy tez proporcje. Jesli zapewnimy zmiennosc produktow, ktore spozywami - nie musimy wertowac w ksiazkach informacji czy to byl dobry wybor. Roznorodnosc sama w sobie zapewni napewno to co niezbedne dla twojego organizmu

2. Zdrowie psychiczne
Mowi sie 'W zdrowym ciele zdrowy duch' i naprawde trzeba sobie to wziasc do serca. Jesli zapewnimy sobie dobra zdrowie fizyczne (patrz wyzej) to i jakosc zdrowia psychicznego sie natychmiast poprawi. Sa oczywiscie tez inne komponenty o ktorych warto wspomniec:

- STRES. Jest jednym z najpowazniejszych zagrozen cywilizacyjnych. Swiatowa Organizacja Zdrowia ogloszila, ze do roku 2020 stres i depresja beda dwoma kluczowymi czynnikami roznego rodzaju chorob na swiecie. Musimy sie wyzbyc albo przynajmniej znaczaco zredukowac stres w zyciu. Stres to nic innego jak zachwianie balansu w naszym zyciu, spowodowanego przez rozne czynniki jak: zamartwianie sie, stres srodowiskowy spowodowany praca (zwlaszcza przepracowanie) albo sytuacja w rodzinie albo tez sytuacja w kraju (brak perspektyw na prace, rosnace ceny ale nie dochody itd). Napewno kiedys poswiece post stresowi, ale mowiac ogolnie... Musimy wziasc sprawy w swoje rece i przejac kontrole nad tym, co mozemy, by przywrocic zachwiane rownowage, o ktorej pisalam powyzej.

- POZYTYWNE MYSLENIE. Jestes tym o czym myslisz. Jestesmy dziwnym istotami, ktore poddaja sie czesto biegom mysli. I gdy negatywne mysli do nas przychodza, pozwalamy im bezwiednie plynac i nas ogarniac. A negatywne myslenie jest jak samospelniajaca sie przepowiednia w bardzo wielu przypadkach. Ponadto, udowodniono, ze na 10 negatywnych mysli czy obaw - az 8 nie jest prawdziwych (sa one wytworem naszych glow) albo nigdy sie nie spelni. Zamartwiamy sie wiec niepotrzebnie, wpedzajac samych siebie w stres. Zapraszam do zapoznania sie z technikami pomagacymi przywrocic pozytywne myslenie. Medytacja, joga czy pilates sa dobrymi alternatywami.

- UNIKANIE ZAGROZEN



Kilka wskazowek do podstaw zdrowego stylu zycia:

1. Posluz sie piramidami zdrowego odzywiania, ktore ulatwia ci zrozumienie ile i czego powinnismy zjadac w ciagu dnia
2. Wprowadz wiecej owocow i warzyw do diety, a takze produktow pelnoziarnistych (pieczywo, makarony, ryz)
3. Wyelimuj lub zredukuj spozywanie cukrow
4. Zredukuj ilosc miesa i wedlin w diecie
5. Ogranicz smazenie. Zastap je gotowanie, pieczeniem czy nawet grillowaniem
6. Pij min 1.5 litra plynow dziennie, najlepiej wody - malymi lykami w ciagu calego dnia. Dobra alternatywa sa tez herbaty zilowa czy herbata Rooibos
7. Rzuc palenie
8. Zredukuj spozywanie alkoholu
9. Cwicz min 30 minut 4 razy w tygodniu (szybkie chodzenie to tez ruch)
10. Umiechaj sie wiecej, nawet do obcych na ulicy czy w sklepie
11. Wieczorem staraj sie podsumowac wszystkie male dobre rzeczy, ktore sie wydarzyly w danym dniu i badz za nie wdzieczny
12. Spedzac wiecej czasu z przyjaciolmi.
13. Unikaj ludzi, ktorzy przerzucaja swoj stres na ciebie
14. Zredukuj stres. Zapoznaj sie z technikami redukcji stresu (np. stres w pracy moze byc zredukowany jak opisano tutaj http://dobrzebozdrowo.blogspot.dk/2013/06/wystarcza-3-minuty-w-pracy-medytacja.html)
15. Czesciej uzywaj slow 'prosze' i 'dziekuje'
16. Spij minimum 6 godzin dziennie (sen nieprzerwany)
17. Nauczy sie mowic NIE

Cukier a jakosc komorek jajowych

No dobrze. Musze przyznac, ze temat wplywu diety na plodnosc i ogolnie nieplodnosc jest moim najwiekszym konikiem. Postanowilam wiec, ze bede stopniowo dzielila sie z Wami moja dotychczasowa wiedza w tym zakresie, gdyz wiem jak bardzo wazne jest to zwlaszcza dla par starajacych sie o potomstwo - a zwlaszcza technikami wspomaganymi (w tym inseminacja i in vitro).

Dzisiaj chcialabym poruszyc kwestie CUKRU. Uwielbianego przez wiekszosc z nas - niestety. Ja mam ogromna slabosc do niego i prowadze ciagla walke z jego ograniczaniem. Ale do rzeczy.

Co wiemy na temat cukru i jego wplywu na plodnosc (poprzez oddzialywanie na jakosc komorek jajowych)?
Otoz badania w tym zakresie nadal trwaja, ale ostatnie 10 lat badan troche przyblizyly nam temat i daja nam odpowiedz na powyzsze pytanie.

Napewno nie bedziecie zaskoczeni stwierdzeniem, ze cukier wplywa negatywnie na plodnosc miedzy innymi poprzez obnizanie jakosci komorek jajowych u kobiet. Dzieje sie to za sprawa procesu zwanego glikacja. Dietetycy prowadzili badania, ktore pokazaly, ze w momencie spozywania cukru w naszym organizmie zachodzi specyficzna chemiczna reakcja pomiedzy molekulami cukru, tluszczow i bialek. Poniewaz proces ten nie zachodzi w okreslonym miejscu komorki jajowej, ale wszedzie dookola niej - komorka ta przestaje prawidlowo funkcjonowac. Co wiec sie dzieje? Komorka jajowa nie jest w stanie pobrac wystarczajacej ilosci tlenu, wody, skladnikow odzywczych i jednoczesnie nie moze sie pozbyc substancji toksycznych i wolnych rodnikow. To z kolei moze prowadzic do uszkodzen DNA i obumierania komorki. Proces ten nazywany jest glikacja i ma swoj koncowy produkt uboczny. I bez wnikania w dalsze procesy zachodzace podczas glikacji - efekt koncowy tego procesu jest taki, ze zewnetrzna warstwa komorki jajowej staje sie twardsza. Ponadto, poniewaz taka komorka nie jest w stanie pozbyc sie wolnych rodnikow, przyspiesza sie proces jej starzenia, co jak kazdy wie w znaczacym stopniu pogarsza jej jakosc.

W swietle wiec powyzszego udowodniono, ze spozywanie cukrow zwlaszcza w duzych ilosciach prowadzi do uszkodzen DNA komorki, slabego rozwoju zarodka (twardosc komorki obniza jej mozliwosci podzialu), obnizonej szansy zaplodnien komorek w czasie IVF, a takze ogolnie mniejszej mozliwosci zajscia w ciaze niezaleznie od wieku kobiety. Twarda otoczka komorki uniemozliwia, a napewno w sposob znaczacy utrudnia penetracje komorki przez plemnika (mowiac prostym jezykiem - utrudnia dostep/zamyka drzwi plemnikowi:)) I podwojnie zla wiadomosc dla kobiet z PCO, gdyz wlasnie u tych kobiet negatywny wplyw cukru na jakosc komorek bedzie jeszcze bardziej widoczny.

Czy sa jakies rozwiazania/wyjscia z sytuacji?
Napewno przy technice IVF, metoda zaplodnienia powinna byc ICSI/IMSI, gdyz tutaj twardosc komorki, o ktorej pisalam wyzej, nie bedzie przeszkoda w zaplodnieniu. Jest to jednak tylko polowiczne rozwiazanie, gdyz komorka sama w sobie moze miec juz uszkodzone DNA z powodu nadmiaru spozywanych cukrow.
Ale mam dobra wiadomosc. Wiadomo, ze proces dojrzewania komorek jajowych trwa okolo 90 dni. W tym czasie wlasnie nalezy ograniczyc albo najlepiej wyeliminowac wszystkie cukry proste z diety, zeby komorki nie byly bombardowane cukrami. Te komorki powinny miec lepsza jakosc ('stary' kolagen bedzie wyeliminowany) i jest wieksza szansa na zaplodnienie. Naszym sprzymierzencem jest tez zielona lub biala herbata, ktora zakloca proces glikacji. Pijmy ja wiec na zdrowie (nie tylko w aspekcie plodnosci, ale zdrowia wogole - kiedys chyba poswiece jeden post o bialej herbacie i jej zbawiennym wplywie).

Niezaleznie wiec czy starasz sie o potomstwo w sposob naturalny czy tez wspomagasz sie technikami rozrodu - cukierowi mowimy NIE, gdyz znaczaco obniza twoje szanse na zajscie w ciaze. Pamietajmy jednak, ze cukier jest tylko jednym z wielu czynnikow, ktore wplywaja na jakosc komorek i plodnosc.



Czy macie jakies doswiadczenia z powyzszym tematem? Probowaliscie ograniczyc spozywanie cukrow i jakies historie z sukcesem, jesli chodzi o potomstwo z tym zwiazane?