Wikipedia

Wyniki wyszukiwania

czwartek, 4 lipca 2013

Odzywianie przy IVF (i nie tylko)




Postanowilam dzisiaj napisac na temat, ktory jest dosc bliski mojemu sercu a mianowicie jak dieta, ktora stosujemy ma wplyw na sukces IVF. Po krotkim zastanowieniu moge smialo stwierdzic, ze to co ponizej odnosi sie zarowno do staran o potomstwo droga inseminacji czy tez naturalnych staran, gdyz jesli cos dobrze dziala na komorki czy zarodki - to niezaleznie od metod starania sie, powinno miec to zastosowanie do wszelkich staran o potomstwo. Niemniej jednak moja uwaga i odnosniki beda skierowane ku IVF.
Z gory tez przepraszam, ze odnosniki do artykulow czy badan sa zwykle po angielsku. Powod jest prosty - wiekszosc z tych badan jest prowadzona za granica i w naszej prasie niewiele na ten temat sie pisze. Chcialam napisac ten post, gdyz na forach internetowych toczy sie czesto dyskujsa o tym co robi, by zmaksymalizowac szanse na sukces IVF, przy czym wymieniane sa rozne skladniki, ktore moga wplywac pozytywnie na starania. Ja staram sie nieco podsumowac moje dotychczasowe doswiadczenie i wiedze w tym temacie. Mam nadzieje, ze sie wam przyda.

Odzywianie przy IVF jest tematem bardzo istotnym i 'goracym', jesli mamy na mysli pary starajace sie o potomstwo. Zwlaszcza w odniesieniu do technik wspomaganych (IVF, inseminacja) temat nabiera szczegolnego charakteru, gdyz mowimy o tzw. schodach czy 'pod gorke' w staraniach sie o potomstwo. Odzywiania jest bardzo wazne. Chce od razu uprzedzic, ze to co napisze ponizej jest podsumowaniem mojej wiedzy na ten temat (po ciaglych i wnikliwych studiach wszelkiego rodzaju badan i doniesien a propo wplywu diety na plodnosc i IVF w szczegolnosci). Znacznie wiecej w opracowaniach i badaniach mozna znalezc informacji o tym, co ma dzialanie negatywne (co szkodzi) niz to co ma dzialanie pozytywne. Tutaj badania czasami sa sprzeczne i w tych przypadkach staram sie podawac to, co wiekszosc zrodel wskazuje jako pozytywne. Ponadto, wychodze z zalozenia, ze jesli cos nie jest w 100% udowodnione, ze dziala pozytywnie ale udowodniono ze moze wplywac pozytywnie albo ze nie wplywa negatywnie - to takiej diety warto sprobowac, bo nic nie ryzykujemy a mozemy zyskac. Pamietajmy, ze zadna dieta nie zagwarantuje ci sukcesu, ale moze wspomoc jego prawdopodobienstwo. Ponizej podsumowanie moich wlasnych doswiadczen i wiedzy w tym zakresie.

1. Dieta bogata w bialko, uboga w weglowodany
Szereg badan w tym temacie wykazalo, ze zarowno kobiety jak i mezczyzni poddani diecie z wysoka zawartoscia bialka osiagali lepsze rezultaty, jesli chodzi o zajscie w ciaze, jakosc spermy czy komorek jajowych, nizszy odsetek poronien. W jednym z badan podzielono kobiety poddajace sie zabiegowi IVF na te, ktorych dieta obejmowala min 25% bialka dziennie i druga grupe, ktorej dieta byla uboga w bialko (ponizej 25%). Nie bylo znaczacych roznic w BMI kobiet. Roznice w rezultatach IVF byly znaczace dla obu grup. Rozwoj do stadium blastocysty dla grupy 'bialkowej' bylo na poziomie 66% w stosunku do grupy kobiet, ktore nie spozywaly duzo bialka (tylko 34%); odsetek potwierdzonych ciaz dla I grupy byl 66.6% vs tylko 32% dla drugiej grupy; odsetek narodzin dziecka dla I grupy byla na poziomie 58% vs 11% dla grupy II. W kolejnym badaniu udowodniono, ze obnizenie ilosci spozywanych weglowodanow, i podwyzszenie bialka w diecie spodowowalo, ze odsetek zarodkow, ktore przetrwaly do stadium blastocyty wzroslo z 19% do 45% i odsetek ciaz wzrosl z 17% do 83% (wiecej o tym badaniu mozesz znalezc tutaj http://www.medscape.com/viewarticle/803821).  Jest to tylko jedno z badan w tym zakresie, ale pokazuje jasno, ze dieta bogata w bialko jest potencjalnie znaczaca dla zwiekszenia mozliwosci pozytywnego rezultatu ciazy. Co wiecej, podobne rezultat jesli chodzi o prawdopodobienstwa zajscia w ciaze udowodniono w grupie kobiet z PCO.
Dieta bogata w weglowodany powoduje wyzszy poziomu insuliny/glukozy we krwi co ma negatywny wplyw na plodnosc ogolnie (obniza jakosc komorek jajowych - o tym mozesz poczytac tutaj Cukier a jakosc komorek jajowych, zmniejsza prawdopodobienstwo implantacji). Dodatkowo, dieta bogata w weglowodany powoduje zmniejszenie koncetracji plemnikow w spermie u mezczyzn.
Dosc latwo wprowadzic zwiekszona podaz bialka. Produkty o duzej zawartosci bialka to: ryby, mleko i jego przetwory, jajka, mieso biale (indyk, kurczak), migdaly, szparagi, awocado, brokuly, kuskus, fasola, nasiona dyni, groszek. Mozna zwlaszcza w fazie stymulacji wypijac ok 1 litra mleka dziennie, zjadac 1-2 jajka, na deser jogurt grecki z dodatkiem owocu.




2. Woda
Nawet nieznaczne odwodnienie organizmu zaburza jego prawidlowe funkcjonowanie. Woda jest znaczacym elementem jesli chodzi o jakosc spermy (poprawia ilosc), a takze jakosc komorek jajowych (pomaga w prawidlowym ich odzywianiu). Zapewnij wiec odpowiednia ilosci wody kazdego dnia (minimum 90 dni przed spodziewana punkcja czy ogolnie staraniami o potomstwo). Woda pomoze ci tez zapobiec hiperstymulacji

3. Zle i dobre tluszcze
W jednym z badan w Harvardzie nad wplywem jakosci tluszczow na plodnosc i wyniki IVF udowodniono, ze:
- Kobiety, ktore spozywaly duza ilosc tluszczow nasyconych mialy mniejsza ilosc dojrzalych komorek, ktore mozna bylo zaplodnic. Nalezy wiec wyeliminowac z diety albo znaczaco ograniczyc tluszcze nasycone. A wiec co dokladnie? Ogranicz lub wyeliminuj: wieprzowine, wolowine, smietane, maslo, olej kokosowy
- Kobiety, ktorych dieta bogata byla w nienasycone tluszcze, a ktore to znajdziesz w oliwce z oliwek, awocado, orzechy wloskie, pistacjach, sezamie, orzeszki ziemne, orzechach nerkowych, oleju slonecznikowym - prawdopodobienstwo ciazy w tej grupie bylo 3.4 razy wyzsze niz u kobiet, ktorych dieta byla uboga w te tluszcze
- Kobiety, ktore przyjmowaly dodatkowo suplementy z omega 6 narazaly sie statystycznie na nizszy odsetek ciaz. To zaskoczylo naukowcow, gdyz czesto uwaza sie za zdrowe suplementowanie tluszczami omega 3 i omega 6. Warto jednak podkreslic, ze nie samo omega 6 w sobie jest zle, ale proporcje miedzy tymi skladnikami ma decydujace znaczenia (mamy zwykle nadwyzke omegi 6 nad omega 3 i w tym upatruje sie negatywnej korelacji z plodnoscia). Wysoki poziom omegi 6 sprzyja zapaleniom, ktore koliduje z procesem zaplodnienia i implantacji. Nie zaleca sie wiec suplementacji.
Wiecej o tym badaniu mozesz przeczytac tutaj Healthy fat boosts IVF success

The study says Mediterranean foods like avocado can enhance fertility

Oczywiscie nalezy wyeliminowac wszystkie tluszcze trans, a wiec takie, ktore znajdujemy w potrawach smazonych, przetworzonych, ciastkach, chipsach, cukierkach


4. Kawa
Wysokie spozycie kofeiny: kawy, herbaty i napojow zawierajacyh kofeine wplywa negatywnie na plodnosc.
W jednym z badan na uniwersytecie Hopkinsa pod lupe wzieto 1900 kobiet. Okazalo sie, ze im wieksze spozycie kofeiny, tym dluzej zajmowalo tym kobietom zajscie w ciaze. Negatywna korelacje zauwazano takze u mezczyzn, ktorzy starali sie o potomstwo ze swoja partnerka droga IVF.
Badania w Danii wskazaly jednoznacznie, ze picie 5 kaw dziennie lub wiecej znaczaco obnizaja pozytywny resultat ICSI. Takie spozycie kofeiny spowodowalo az o 50% nizszy odsetek ciaz przy ICSI. Badania te sa o tyle znaczace, ze badana proba kobiet to az 4000, wiec statystycznie mocno poprawna. Zaleca sie, zeby nie spozywac wiecej niz 200mg kofeiny dziennie (2-3 filizanki kawy)

5. Ziola
O ile ziola moga znaczaco wspomagac naturalne starania o ciaze, o tyle picie ziol przy IVF i inseminacji moze miec dokladnie odwrotny skutek. Wszystko to za sprawa skomplikwanego skladu ziol i lekow stymulujacych/wyciszajacych. Nieznane sa do konca interakcje pomiedzy nimi, ale nauka sklania sie bardziej do nieprzyjmowania ziol w trakcie podejscia do IVF/inseminacji

6. Suplementy /dodatki
Tutaj lista moze byc dluga i nalezy zachowywac umiar. Postaram sie wymienic glowne suplementy, ktore ja tez z osobistego doswiadczenia polecam. Pamietajcie, ze najlepiej brac to wszystko 3 miesiace przed IVF, bo taki jest sredni czas tworzenia plemnikow i komorek (a raczej ich przygotowania i dojrzewania)

- kwas foliowy: niezbedny dla kobiet i mezczyzn (400mg dziennie). Nie tylko chroni poczete dziecko przed powaznymi chorobami genetycznymi, ale tez w nie do konca zbadany sposob wspomaga implantacje. Produkty bogate w kwas foliowy to: ciemnozielone warzywa (brokuly, brukselka, fasola szparagowa, kapusta, liscie pietruszki, salata, szczypiorek, szparagi i szpinak), pomarancze, banany, awokado, pomidory, rosliny straczkowe (fasola, groch, soczewica, soja), buraki, orzechy, slonecznik.
Produkty zwierzece: wątroba, zoltka jaj.
- omega 3. Czesto nasza dieta jest uboga w te tluszcze, i mamy nadmiar omegi 6 w stosunku do omegi 3. W celu wyrownania tego balansu, zaleca sie przyjmowanie omegi 3. Dobrze, zeby zamiast tabletek siegnac po naturalne skladniki bogate w omega 3 jak siemie lniane, losos, sardynki, skorupiaki
- Q10: koenzym, ktory dodaje energii komorkom potencjalnie ulatwiajac pozniej podzial zarodka. Odnotowano takze, ze moze wplywac pozytywnie na endometrium. Zalecane 1-2 kapsulki dziennie
- multiwitaminy: o ile nie jestes w stanie wprowadzic wszystkich zdrowych nawykow w zywieniu (o tym mozesz poczytac czesciowo tutaj Aby zyc zdrowiej: 23-praktycznych wskazowek), mozesz sie wspomoc multiwitamina, ktora dostarczy Ci wiekszosc potrzebnych witamin i mineralow w proporcjach, ktore sa potrzebne.
- cynk i selen, jako produkty dzialajace bezposrednio na plodnosc kobiety i mezczyzny. I tutaj zamiast tabletek polecam orzechy brazylijskie (jeden z najbardziej bogatych zrodel naturalnych selenu znanych czlowiekowi) i nerkowca (cynk)
- ananas swiezy zaraz po transferze, a to dlatego ze potencjalnie pomaga w implantacji zarodka. Wszystko to za sprawa bromeliny tam zawartej, ktora potencjalnie przygotowuje macice i ulatwia implantacje (rowniez poprzez fakt, ze dziala przeciwzapalnie). Ten suplement nie jest w 100% potwierdzony przez nauke, ale cos w tym jest co sie o nim pisze i mysle, ze warto sprobowac (nic nie kosztuje, a smak wysmienity)
- l-karnityna i l-arginina polecana glownie mezczyznom (poprawia zarowno ilosc jak i jakosc spermy)
- witamina D. Okazuje sie, ze witamina ta ma kluczowe znaczenie na uzyskanie ciazy klinicznej. Nie do konca wiadomo w jaki sposob wplywa to na sukces ciazowy, ale badania w tej kwestii sa jednoznaczne. Mozesz poczytac o 2 przykladach badan w tym temacie tutaj Effect of vitamin D on clinical pregnancies i tutaj Vitamin D May Boost IVf Success

Czego NIE JESC
W powyzszej czesci odnioslam sie do kilku rzeczy, ktore odradza sie w diecie przed IVF (omega 6, tluszcze trans, ziola, cukry) . Ale jest wiecej takich, ktore sie odradza a ktore chcialabym wymienic:
- czerwone wino. Czesto wymienia sie czerwone wino jako polecany ze wzgledu na polepszenie endometrium i ukrwienie. Nie ma zadnych, powaznych naukowych dowodow na to, ze wino powinno byc konsumowane jako srodek wspomagajacy. Jedyne co jest udowodnione, to szkodliwosc spozywania alkoholi nawet w malych dawkach przed cyklem
- proste weglowodany, czyli biala przerobka wszystkiego co cenne. Wyeliminuj bialy chleb, ryz, makaron i zamien je na ciemne, pelnoziarniste produkty (jest ich masa w sklepach i sa w podobnej cenie). Maja one tez wyzszy indeks glikokemiczny a to powoduje wzrost insuliny i efekt (o ktorym wczesniej wspominalam) gotowy



Piszac ten post oczywiscie nie wspominam o roznych innych aspektach, o ktore warto zadbac przygotowywujac sie do IVF. W kwestii diety - zwiekszona podac owocow i warzyw, czy tez zwiekszenie ilosci spozywanych ryb a zmniejszenie miesa uwazam za 'wiadome', wiec nie poswiecam tym zagadnieniom osobnego punktu.
Ogolna tez uwaga jest taka, ze trzeba jesc tyle produktow ekologicznych ile tylko mozemy (jesli chodzi o dostepnosc a takze finanse). To jest inwestycja warta swieczki.

Czy wiesz o jakis dodatkowych produktach, ktore warto byloby zjadac lub wyeliminowac przy staraniach? Podziel sie ze mna



7 komentarzy:

  1. Jak dla mnie w przypadku każdej diety należy wcześniej skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi badania i sprawdzi, co zalecić, żeby zbilansować naszą dietę. Cierpię na endometriozę, więc właściwa dieta jest konieczna. Długo szukałam właściwego lekarza, aż natrafiłam na stronę https://leczymyendometrioze.pl/, gdzie prowadzę swoją terapię

    OdpowiedzUsuń
  2. Na pewno jak będziemy jeść zbyt tłusto to ucierpi na tym wątroba :( zobaczcie sami w tym artykule https://mamabezrecepty.pl/grill-i-watroba/ . Jakie zadanie pełni ten organ, co jej szkodzi, jak o nią zadbać i poprawić jej funkcjonowanie. Zwłaszcza wtedy jak bierzemy dużo leków.

    OdpowiedzUsuń
  3. Best content & valuable as well. Thanks for sharing this content.
    Approved Auditor in DAFZA
    Approved Auditor in RAKEZ
    Approved Auditor in JAFZA
    i heard about this blog & get actually whatever i was finding. Nice post love to read this blog
    Approved Auditor in DMCC

    OdpowiedzUsuń
  4. Always look forward for such nice post & finally I got you. Really very impressive post & glad to read this.
    Architects in Indore
    Civil Contractors in Indore

    OdpowiedzUsuń
  5. blockfi wallet is a cryptocurrency wallet and lending app that enables investors to buy, sell, store, borrow, and earn interest on crypto assets. Moreover, BlockFi users can earn rewards paid in cryptocurrency using the BlockFi Rewards Credit Card.
    uphold wallet is ideal if you want one place where you can buy and trade a variety of assets. It offers quite a few cryptocurrencies, along with precious metals, national currencies, and U.S. equities.

    OdpowiedzUsuń
  6. Most of us know how to manage our finances using a smartphone app, however, some of us may find it challenging to use an extension. This misconception that using the extension is difficult will be dispelled in this section of the post as we go over how to download and install the MetaMask browser extension.
    If you are signing up for Informed delivery, a free and optional notification feature is provided by the Zelle login account. It allows you to digitally preview your letter and manage incoming packages all on the dashboard, here are the steps that you need to follow steps for zelle login

    OdpowiedzUsuń